一向に下がらないお米の価格、毎年のように値上げされる食料品……。材料費や燃料費、人件費の高騰により、飲食店でも値上げラッシュが続いています。一昔前は東京都内でもワンコインランチを提供している飲食店も多かったですが、今では500円でお腹いっぱい食べられるランチを探すのは至難の業ですよね。
「さすがに自炊を始めないとキツいかも……」と思いつつ、何から始めたらいいのかがわからないという方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、今までまったく自炊をしてこなかった“超初心者”の人向けに、「コスパも実感できる」自炊の最初の一歩の踏み出し方をお教えします。
◆【お茶碗1杯 約58円！】お米だけ自分で炊いてみよう
農林水産省が2月20日に発表した、全国スーパー約1,000店舗で販売された米5キロの平均小売価格は4,122円でした。これはお茶碗一杯分（生米70gと仮定）あたりだと、約58円の計算となります。
コンビニでおにぎりを買うと1個150円～300円ほどしますし、レンジでチンして食べるパックご飯も1個200円～300円ほどしますよね。確かにお米の価格は高くなりましたが、自分で炊けばかなりの節約になります！
自炊初心者さんは、まず「ご飯を自分で炊いてみる」ところから始めてみましょう！ 最初から料理をしようと思わなくてOKです。ご飯だけ自分で炊き、スーパーのお惣菜や冷凍食品などを活用しながら食事をすれば、これまでよりもぐっと食費を抑えられるはずです。
◆【包丁・まな板必要なし！】カット野菜・冷凍野菜を活用しよう
「調理器具がないから自炊できない」「キッチンが狭いから自炊は無理！」と考えている人もいるかもしれませんが、そんなことはありません！
（以下リンクにて）
https://news.yahoo.co.jp/articles/0c7b7491e2e7008879b3a115c4b45e2328a07be7

女は精子でも飲んでろ
タンパク質を奪い取る事ができる

>>7
自給自足してるのか

>>7
お前が飲んだらええ♂♂

安くすますなら
国産米を買わないこと

>>8
そこのコストは大したことないと相当頭の悪い主婦以外はわかってる

>>13
国産米の在庫が積み上がって小売店が困っているってニュースがあるけど
頭が悪い主婦ばかりってことか

自炊も言うほど安くなんないけどな

>>9
白米炊くだけなら節約になるわ。

>>552
米から卒業する事が1番の節約

昼は会社の経費、夜は取引先の経費。
これしかないw

>>10
昼夜会社の経費＆無料の社員食堂だわ
やり過ぎなければこれでOK

自由民主党は一体いくらのランチを毎日食べてんだろうなぁ
選挙中の庶民的アピールなんて絶対ウソだし

>>12
逆に議員と時と庶民の時ではこんなにも食べ物違うんですよアピールだからw

>>1
5kg4000円なんて近所で見たことないけど

>>14
大阪では新米の銘柄米10キロ6750円だけどな。
ああ、トンキンは辛いな。

>>14
ドンキでななつぼしが3680円（税抜き）。
ゆめぴりかが3980円（税抜き）だよ。

さっき食ったトライアルのカツ丼安すぎぃ

>>18
なんであんなに安くできるんだろうな？
良く食べるけど不安になるわ

>>365
トライアルの食ったことないけどカツとかご飯の量減らしてんじゃね
300円位で小さいカツ丼出してるスーパー多い

>>398
店で見ると小さいけど食べたら満足な量だよ

金が無くて外でランチも食えなくなった貧困ニッポン
地獄の自民党政権で貧しくなる一方の日本を象徴するニュースだな

>>20
刑務所という、食費光熱費家賃無料の施設が大人気、さすが美しい日本だ

自炊の弁当持ちは慣れてルーチン化すれば楽だし、ランチの外食が本当に馬鹿みたいに思えてくるよ
不味くて高いコンビニ弁当とか、己が心血注いだ労働賃金で消費されるのが馬鹿らしくなるよ

>>21
自分や家族がメシウマだと、自宅で食べた方が美味いかもしれんな

まあ米炊いて、ふりかけかけるなり、梅干し詰めるなりだけして弁当箱に詰めて、
おかずはそこらで買うってだけでも結構節約になるからな。

>>27
ごはん詰めた弁当箱にウインナー2、3本入れるだけでも昼飯なら十分だな

いつまでもワンコインで外食出来るかよ
そもそも物価が上がっていくもんだろ
何で物価高でギャーギャー騒いでんのかわけわからん
ずっとデフレで物価変わらんて誇ってたら海外、アジア周辺にすら抜かれてんやんの

>>28
アジアで起きてるのは賃金アップによるコストプッシュと収入増による消費拡大でのデマンドプルであって、それは良いインフレ
日本で起きてるのは単純に通貨安によるコストプッシュなので完全に悪いインフレ
物価は上がればよいというものではない

>>263
良いとか悪いとかじゃなく物価は上がっていくもんだろ
どこの国で物価が下がる国が存在すんだよ
物価は上がるもんで備えとけてのが大前提だろ

>>871
つ牛丼２８０円
つハンバーガー８０円

>>883
それやってたからこの国落ちぶれたんだろうな
弱者なんか切り捨てていけば良かったのに

エンゲル係数は世界トップクラスになったらしいな。

>>30
食のレジャー化だぞ、わかるよな

>>39
毎日生存ゲームを楽しめるな

>>856
全部ゲームだと思えば楽しめるな。生まれた環境でイージーモードかハードモードか振り分けられるのが不満だが

その米が高いんですが

>>36
米は安い、もっと減反だ、それが国民の総意

>>42
頭おかしい奴がいた
消すべし

>>51
なんだと、お米券を批判するつもりか

>>58
おコメ券いつくれるの？

株でアホほど儲かってるから
先月の飯代は多分300万くらいだわ
奢りまくりの使いまくり

>>47
40年くらい前、よく見た。

>>47
情けない低収入ジジイに変わって
経済回してくれw